Mijn 1ste 21 km gelopen !!!!!!!

Vanmorgen stond de duurloop op het programma.
Ik besloot deze rond de Toolenburgplas te lopen.
Elk rondje is 3 km.
Ik wilde er 5 lopen, maar omdat het goed ging heb ik er uiteindelijk 7 gelopen.
In totaal 21 km.!!!
Het ging goed, mijn tijd was ook iets waar ik erg tevreden mee was.
Net binnen de 2 uur.
1.59.58
Dat is toch wel een groot voordeel als je op je Polar gegevens afgaat en het aantal minuten per kilometer in de gaten houdt. Het stimuleert mij enorm, om een bepaald tempo constant te houden.
Anders weet je helemaal niet wat je aan het doen bent. Nu heb je een duidelijke richtlijn.
Nadeel van dit systeem is, dat je continu onderweg loopt te rekenen in je hoofd.
Voordeel daarvan is weer, dat je je niet verveeld en iets te doen hebt tijdens het lopen.;-)

Van 18 t/m 21 km, de laatste ronde, was een pittige ronde. Mijn benen begonnen op te spelen.
Maar goed ondanks dat de laatste ronde toch in 16 minuten gelopen.

Ik ben heel erg trots op mezelf en dat ik het goed gelopen hebben.

Nu kan ik uitbouwen, naar een soepeler en snellere 21 km.

Groetjes van Agnes

P.s.: in de namiddag nog even een 10 km gewandeld.
Totaal vandaag wel zo'n 31 a 32 km actief geweest

Een productief dagje qua activiteit

Ik en mijn "Polar RS300X Footpod"

Tja, hardlopen......
best verslavend.
Je wilt steeds een stapje verder.
Laatst was m'n verjaardag.
Toen wat geld gekregen.
Wat ga je daar dan mee doen?
Nou, iets leuks voor jezelf.
In mijn geval graag hardloop spulletjes.
Er staat nog wel een aantal dingen op mijn verlanglijstje.
Ik heb deze week een "Polar Footpod" besteld via internet.
Het is een technisch snufje, die in verbinding staat met je hartslag meter.
Voordeel voor mij, tijdens het lopen, is dat ik m'n totale afgelegde afstand kan zien. Verder kan je je tijd in minuten per kilometer zien. Of je kan zien hoeveel kilometer per uur je loopt.
Voor mij een goede ruggensteun tijdens het leren sneller lopen van mijn 10 kilometer.
Ik heb de Footpod gisteren gekalibreerd, op de kilometer nauwkeurig.
Daardoor staat hij goed ingesteld voor de langere afstanden.
Vandaag m'n 10 km. gelopen.
De bedoeling was om zo rond de 5,5 min. per kilometer te lopen.
Ik hield dit nauwlettend van begin tot eind in de gaten.
Zo liep ik vandaag mijn 10 kilometer bewust sneller, precies zoals ik in mijn hoofd had.
Ik liep het in 55 minuten.
Mijn record (in 2003) was 54,16.
Mijn streven nu is dit te verbeteren.
verder hoop ik ooit een tijd van rond de 51 a 52 minuten te lopen. Wie weet ooit nog eens 50 minuten. Dat lijkt me echt gaaf.
Ik ga er in ieder geval serieus mee aan de gang.
Als ik zie wat ik nu allemaal bereikt heb, vanaf maart 2009.
Ik begon bij het begin, gewoon 1 minuten lopen 2 minuten rust.
Nu loop ik de 10 km. in flink tempo en de halve marathon staat in het voorjaar voor de deur.
Ik heb hulp van "Mijn Polar".
M'n absolute ruggesteun tijdens het lopen.
Ik heb leren lopen op een rustig tempo, in zone 2.
De 20 km. doe ik nog steeds in een zone 2, met hartslag 145. Dus lekker rustig aan.
Langzaam opgebouwd en daarna uitbouwen.
Hier werk ik tot op heden nog steeds heel bewust mee.
Ik luister naar mijn lichaam en gaat het even niet, dan neem ik iets meer rust.
Ik moet zeggen dat het me op die manier goed af gaat.
Ik laat me nooit meer sturen door een ander en mijn enthousiasme en naïviteit.
Dit is 2003 helemaal fout gegaan en heb toen m'n beide benen in de soep gelopen. Na een jaar van fysiotherapie en rust, wil ik dit nooit meer.
Gaat het even niet, dan doe ik een stapje terug.
Het gaat goed.
Op 6 dec. mijn 2de 10 km., in het Olympisch Stadion in Amsterdam.
Ik wil de tijd van 58'06" van de ZKA Loop verbeteren.
Ik weet dat ik het kan.
"I can do it!!!"

Zo, dit een beetje van mijn hardloop belevenissen en "MIJN POLAR" ;-)

:pushup: Liefs van Agnes :running:

Verjaardag cadeau - Weer naar de camping!!!

Afgelopen weekend kregen we zo iets leuks voor onze verjaardag.
Van Martin en Tijnie kregen we een mooie grote ingepakte envelop.
Daarin zat iets spannends!!!!!
Rompompompom.

Na het openen van de envelop een te gekke vergrootte foto, met allemaal kleine foto's van de camping, met ons allen er op. Dat was heel gaaf gedaan.
Achterop stond tekst.
En weet je wat we kregen........
we gaan in het voorjaar met z'n vieren en alle honden naar de camping.
Joepie een weekend lang kamperen met z'n allen en we mogen uitzoeken welke camping.
Dat is echt super gaaf en onwijs leuk.
Het is altijd zo leuk met z'n allen.
Wat hebben we vorig jaar gelachen en gekke dingen gedaan.
Bijna camping ontzegging, te hard gelachen en lol gemaakt.
Hi,hi, en dan die gekke bekken foto's!!!!
In april zullen we eens een leuke camping uit gaan zoeken.
Ook voor de hondjes is het dan weer dikke pret.
Ze kunnen zich heerlijk uitleven met rennen, zwemmen, spelen etc.

Bij deze Tijnie en Martin hartstikke bedankt voor deze verrassing. (k) Super leuk en gezellig.
We kunnen niet wachten tot april.:grouphug: